Тут ви можете завантажити АПK-файл "Stop Panic" для Андроїд безкоштовно, апк файл версії 5.4.0 для завантаження на ваш андроїд просто натисніть цю кнопку. Це легко та безпечно. Ми надаємо тільки оригінальні апк файли. Якщо який-небудь з матеріалів на цьому сайті порушує ваші права, повідомте нас
Дізнайтеся про методи, які використовуються для боротьби з панікою та позбавлення від тривоги. Розслабленість, уважність та навчання аудіо. Журнал настрою та аналіз, когнітивний щоденник, здорові цілі та багато іншого!
Відчувайте надію на зміну свого життя! Дізнайтеся про методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), показані в психологічних дослідженнях як ефективні в боротьбі з панікою та тривогою.
Ця програма надає освіту для обізнаного споживача послуг з охорони психічного здоров’я та містить ресурси для використання у співпраці з медичним працівником. Перед використанням методів КПТ вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки іноді паніка та тривога можуть бути пов’язані з фізичним станом.
Інструменти, надані в цьому додатку, походять із дослідницької бази CBT і розроблені у зручний для користувача формат доктором Монікою Франк, клінічним психологом, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковому лікуванні тривожних розладів протягом 30 років.
Методи КПТ, включені в цей додаток
1) Аудіодопомога
• навчитися терпіти та керувати панікою та тривогою
• Панічна допомога - тренує вас через атаку паніки
• Уважне заземлення - вчить вас перефокусуватись під час високої тривожності
• Уважне дихання
2) Десятки інших звуків
• Керовані образи - розслаблення
• Швидке зняття стресу - прості вправи
• Уважність
• Тренування емоцій - можна використовувати просто як розслаблення або ви можете використовувати їх, щоб навчитися керувати емоціями
• Розслаблення м’язів • Розслаблення
дітей
• Навчання уважності
• Енергійність
• багато статей також доступні в аудіоформаті
3) Відео Ци Гун
• ніжний спосіб фізичного розслаблення
4) Тести
• для допомоги ти дізнаєшся про себе
• Тест когнітивних стилів, оцінка вашого щастя та інше
5) Когнітивний щоденник
• поетапна оцінка події, що спричинила дистрес
• допомога в когнітивній перебудові
6) Журнал здорової діяльності
• відстеження щоденних дій для мотивації та вдосконалення
7) Журнал настрою
• реєструйте свої настрої протягом дня
• функція аналізу настрою: показує ваші середні оцінки настрою для різних дій чи подій
• графіки для відстеження вашого настрою
8) Щоденні цілі
• планування здорової діяльності
• планування лікування з терапевтом
9) Статті
• про паніку / тривогу
• пояснення когнітивно-поведінкової терапії (CBT)
Про когнітивно-поведінкову терапію
Зупиніть паніку та тривогу Самопоміч від Excel At Life вчить вас, як використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії (CBT) у простому форматі.
Вивчіть методи CBT, показані десятиліттями психологічних досліджень, щоб ефективно змінити свої емоції / настрої та поведінку, що сприяє депресії, тривозі та стресу, а також проблемам у стосунках, кар'єрі та фізичному здоров'ї.
Ці методи ТГС можуть бути використані як самодопомога для вирішення незначних проблем або можуть бути використані у співпраці з вашим терапевтом для розробки плану лікування, який найкраще відповідає вашій ситуації. Функцію "Щоденні цілі" можна використовувати для запису вашого плану та завершених дій.
Інші особливості
• Усі особисті дані, що зберігаються у вашому пристрої.
• Завантажте аудіозаписи для використання в режимі офлайн.
• Повністю настроюваний: змініть терміни CBT (переконання та визначення), що використовуються в щоденнику, щоб відповідати системі, яку ви знайомі, додайте власні складні твердження для кожного переконання, додайте настрою / емоцій, додайте здорову діяльність для відстеження
• Захист паролем ( необов’язково)
• Щоденне нагадування (необов’язково)
• Приклади, навчальні посібники, статті
• Записи електронною поштою та результати тестів - корисні для терапевтичної співпраці
